اس سادہ انڈے ترکاریاں چائے سینڈوچ ہدایت اس کی تیاری کا طریقہ اور اس کے ذائقہ میں آسان ہے. آپ خشک یا تازہ جڑی بوٹیوں کا استعمال کرسکتے ہیں، ان پر منحصر ہے کہ آپ کتنا وقت ان کو بنانا چاہتے ہیں، اور انڈے کو مشکلات میں بہت دنوں سے ابلاغ کیا جا سکتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 انڈے (سبز یولک کو روکنے کے لئے ابلتے کے بعد سختی، ٹھنڈا)
- 1 Tbsp. میو یا میوی متبادل
- 1 Tbsp. سادہ دہی
- 1 Tbsp. دشمن کی سرزمین
- 1 اسپیس. ڈلی (کٹی یا خشک)
- 1 اسپیس. کٹی یا تازہ اجمی
- سمندر نمک اور تازہ زمین
- کالی مرچ ، ذائقہ
- 4 سلائسیاں روٹی (سفید روٹی روایتی طور پر استعمال کی جاتی ہے، لیکن آپ صحت مندانہ طور پر پورے گندم یا پورے اناج کی روٹی استعمال کرسکتے ہیں
- چائے سینڈوچ .)
اسے کیسے بنائیں
- آلو ماسشر یا ایک کانٹا کے ساتھ انڈے، میو، دہی اور داڑھی کو مش.
- جڑی بوٹیوں اور مسالوں میں ہلچل.
- دو سلائسیاں روٹی پر انڈے ترکاریاں پھیلائیں.
- باقی دو سلائسیاں روٹی کے ساتھ انڈے ترکاریاں.
- کرسٹس کو ہٹا دیں اور ہر بڑے سینڈوچ سے چار چائے سینڈوچ بنانے کے لئے، دو بار، سینڈوچ کو دو بار کاٹ دیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 166 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 20 9 مگرا |
| سوڈیم | 326 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 11 جی |