چپس (اے اے اے گبانجوزو سیم) ایک سوادج، ناشتا وقت کا علاج کرتے ہیں جب کچھ مصالحے کے ساتھ آسانی سے برباد ہوجائے. ہدایت کی پیروی کریں کہ وہ خشک کریں. ٹھنڈی وہ تندور میں جا رہے ہیں، جلد ہی وہ اچھی طرح سے کچلیں گے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ تازہ یا 1 چکن
- 1 چائے کا چمچ سبزیوں یا کینوس کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ ٹھیک سمندر نمک
- 1/4 چائے کا چمچ تازہ زمین کا کالی مرچ
- اختیاری: 1/8 چائے کا چمچ گرین
- اختیاری: 1/8 چائے کا چمچ زمین ہلکی
- اختیاری: کینی کا ڈیش
اسے کیسے بنائیں
- پیشگی تندور 375 ° F تک. چکن کللا، ان کی نالی کریں، اور ان کو ایک پرت میں صاف باورچی خانے تولیہ یا کاغذ ٹاوروں کی پرتوں پر رکھیں. اگر آپ انہیں پسند کریں تو وہ خشک کریں. اگر آپ چاہیں تو انہیں تھوڑا تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون بنائیں.
- چکنوں کو ایک درمیانے کٹورا میں منتقل کریں. تیل کے ساتھ بھوک لگی ہے اور تیل کے ساتھ ان کو کوٹ کرنے کے لئے چپس کو پھینک دیتی ہے. نمک اور کسی مصالحے کے ساتھ چھڑکیں جنہیں آپ استعمال کرتے ہیں اور پھر، چکن کو ٹاسکتے ہیں ان کو فورا طور پر کوٹ کرنے کے لئے.
- ایک بیکنگ شیٹ پر چپس کو منتقلی اور ایک پرت میں پھیلانا (اگر آپ چاہیں تو آسان صفائی کے لۓ بیکنگ کا کاغذ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کر سکتے ہیں). بھوری ہوئی اور تیز یا تقریبا 45 منٹ تک پکانا. آپ چاہتے ہیں کہ وہ تھوڑی دیر سے خشک اور خشک ہوجائیں تو ان کے پاس کچھ کچھی اور کچی لگتی ہے.
- خدمت کرنے سے پہلے چھوٹا چھوٹا سا ٹھنڈا کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 253 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 470 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 40 جی |
| غذایی فائبر | 9 جی |
| پروٹین | 13 جی |