انفلوژن بہت سے دائمی حالات کی ممکنہ جڑ وجہ سے کہا جاتا ہے، تو کیا بالکل سوزش ہے اور ہم اسے صحت مند سطح پر کیسے رکھ سکتے ہیں؟ اور کیا کھانے کی چیزیں ہمیں اس سے لڑنے میں مدد کرے گی؟
میں نفلام جسم کی مدافعتی ردعمل کا ایک قدرتی حصہ ہے - یہ ہمیشہ بری چیز نہیں ہے. انفیکشن جسم کو سگنل دیتا ہے جو چوٹ یا ایک علاقے ہے جو دیکھ بھال اور تحفظ کی ضرورت ہے. کبھی کبھی، اگر سوزش غذائیت کا صحیح توازن نہیں ہے تو سوزش خود کو مضبوط بن سکتا ہے.
غذائی اصلاحات میں شامل ہونے والے غذائیت کو بہتر بنانے کے لۓ قدرتی طور پر سوزش کے کچھ علامات کو منظم کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہوسکتا ہے.
کچھ غذائیتوں کے ساتھ آتش فاسد خصوصیات ہیں؟
بیریاں. کرینبیریز، سٹرابیری، راسبریری، سیاہ اور نیلا بیریاں اینٹی آکسینٹس میں امیر ہیں، جیسا کہ ان کے سیاہ جامنی اور سرخ رنگ کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے. ان کا رنگ آتھکویائنینز یا پودوں کے رنگوں سے آتا ہے جس نے کینسر، ذیابیطس، نیورولوجی امراض، اور لیبارٹری اور گوتھائی مطالعہ میں سوزش سے بچنے کی صلاحیت ظاہر کی ہے.
چیریوں، ٹارٹ چیری، خاص طور پر طاقتور اینٹی سوزش کھانے کی اشیاء کے طور پر جانا جاتا ہے. چیریوں میں flavonoid اور carotenoid phytonutrients کے مضبوط اینٹی سوزش خصوصیات ہیں. یو سی ڈیوس میں کئے گئے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چیریوں کی باقاعدگی سے کھپت خون میں سوزش کے نشانوں میں کمی پیدا کرتی ہے. مشاہدے میں سی - رد عمل پروٹین میں 25 فیصد کمی شامل تھی، سوزش کی مارکر ممکنہ طور پر دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
اوگراون ہیلتھ اینڈ سائنس یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا کہ ٹیٹ چیری ان لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں جو سوزش کے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے درد کا انتظام کرسکتے ہیں.
تیل مچھلی، فیکس اور چیا کے بیج اور اخروٹ - تمام ومیگا 3 امیر غذا - طاقتور سوزش کے جنگی جہاز ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سوزش کو کم کرتی ہے اور اس میں سوزش راستہ بھی روک سکتا ہے.
ڈاکٹر وییل کے مطابق، ومیگا 3 کی وجہ سے سیٹکوائنز کی 40 سے 55 فی صد تک جاری ہے، مدافعتی نظام کے انووں جو جوڑوں کو تباہ کرنے اور سوزش کی وجہ سے جانا جاتا ہے. فیکس کے دیگر فوائد میں خاص طور پر فائبر اور فیوٹکیمکیکل جیسے لگنسن شامل ہیں. پودے لگانے والے لگنوں میں غذائیت والے غذائی اجزاء کی بیماری کے خطرے میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے.
آزادانہ مصالحے کا استعمال کریں! کینی، انگوٹھے اور ہلکی طاقتور ہیں. کینی مرچ طاقتور اینٹی سوزش خصوصیات پر مشتمل ہے، اور نیوکلیو میں ہمارے خلیات کی حفاظت کرتا ہے. کینینی بھی گٹھائی اور پیٹھ درد کو دور کرنے میں فائدہ مند کہا جاتا ہے. ادرک درد کو کم کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے. جنجرول اینٹی آکسائڈ ہیں اور گٹھائی سے منسلک تکلیف اور سوجن کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. آخر میں ہلکی، ادرک خاندان کے ایک پلانٹ میں طاقتور کرکرمین بھی شامل ہے، اور اس عمل پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے جس میں سوزش اور درد پیدا ہوتا ہے.
آپ کی شاپنگ کی فہرست کے لۓ دیگر فائدہ مند اینٹی سوزش کا کھانا؟ سبز چائے، اور گہرے سبز سبزیاں، انار اور ہاں، سیاہ چاکلیٹ (چینی رکھو!). متحرک رنگ کے کھانے کی اشیاء کا انتخاب آپ کے اینٹی آکسینٹس حاصل کرنے کے لئے ایک یقینی طریقہ ہے اور ایک صحت مند سوزش کا جواب ہے.