برسلز نے بریک برسلز مریضوں کے لئے اس ہدایت کے ساتھ جدید ترین طور پر بہت خرابی سے نمٹنے اور بیکاکر بیکن کی طرف اشارہ کیا. برسلز کی ہدایات کو پھیلانے میں بہت جلدی اور آسان ہے اور یہاں تک کہ وہ جو بھی سبزیوں کی طرح نہیں دعوی کرتے ہیں وہ حیران ہو جائیں گے کہ یہ کس طرح مزیدار ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 پاؤنڈ برسلز مسکراہٹ (سنویا اور بیرونی پتیوں کو ہٹا دیا)
- 1 چمچ زیتون کا تیل
- 1 اچھ / 28 گرام مکھن
- 2 مادہ (پتلی کٹی)
- 1 لونگ لہسن (کچل)
- 2 آون / 55 گرام پینکاٹا (یا تمباکو نوشی بیکن کیوب)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- 1 چمچ پینے گری دار میوے
اسے کیسے بنائیں
- مکمل طور پر بروچ چھریوں یا کھانے کے پروسیسر میں برسلز مریضوں کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیا.
- ایک بڑی بھری ہوئی تیل میں تیل اور مکھن کو گرم کریں (زیادہ سے زیادہ متعدد یا لہسن کو جلائیں). مکھیوں کو شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے کھانا پکانا، لہسن ہلائیں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکائیں. آخر میں، بیکن کے ٹکڑوں کو شامل کریں یا پینکاٹھی ہلچل اور ایک اور منٹ کے لئے پکانا.
- ٹکڑے ٹکڑے کر پکایا جاتا ہے جب تک ٹکڑے ٹکڑے پکایا برسلز مچھریں اور 5 - 10 منٹ تک پکائیں. انہیں تھوڑا سا مضبوط ہونا چاہئے، نہ ہی نرم. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم ، پائن گری دار میوے شامل کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 246 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 31 ملی گرام |
| سوڈیم | 331 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 10 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)