ہیلوبٹ سٹیک پر رکھی سنتری کا سلائسیں مچھلی کو پھینکنے میں مدد ملتی ہے جیسے ہی کھانا پکاتا ہے. یہ پھل کی بنیاد پر ذائقہ مچھلی کو بچاتا ہے اور اس پر اثر انداز ہوتا ہے. آپ نیبو یا چونے کا سلائس استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ مزید کچھ تلاش کر رہے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2
- halibut سٹیکس
- 1/2 نارنج فی سٹیک
- 2 چمچوں کا مکھن یا زیتون کا تیل
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی. تازہ زمین مرچ
- اختیاری:
- mesquite چپس
اسے کیسے بنائیں
- 30 منٹ کے لئے پانی میں مٹیچائٹ چپس کو لو.
- مسکراہٹ کے چپس کو ایک تمباکو نوشی باکس میں رکھیں یا ورق کے ذریعہ ایلومینیم ورق اور پنچ سوراخ میں لپیٹ کریں.
- ابتدائی گرل پر رکھیں.
- آہستہ halibut سٹیک اور خشک خشک دھونا.
- مکھن یا زیتون کا تیل (آپ کی پسند) کے ساتھ ہببوت سٹاک برش کریں. مرچ کے ساتھ چھڑکیں.
- سنتری سلائسوں میں کٹائیں.
- جب گل اچھی اور گرم ہے، اس اسٹیک پر ڈال، اورنج کے سلائس کو اوپر ڈالنے کے لۓ رکھیں.
- درمیانے درجے میں گرمی کم.
- تقریبا 4 سے 5 منٹ کے بعد مڑیں (اپنے اختلاط کا استعمال کریں، موٹی سٹاک طویل عرصہ تک لے جائیں گے) جب تک مشرق تقریبا 160 F (72 C) نہیں ہے، یا جب تک کھوکھلی سٹاک کے ذریعے یونیفارم مزاحمت سے گزرتا ہے (یا جیسا کہ میں ہمیشہ لوگوں کو بتاتا ہوں، تک تک کھانا پکانا).
- ایک بار پکا ہوا، گرمی سے ہٹا دیں، کٹی اجمی کے ساتھ سب سے اوپر اور آپ کے پسندیدہ کی طرف سے خدمت.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 496 |
| کل فیٹ | 19 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 12 جی |
| کولیسٹرول | 191 ملی گرام |
| سوڈیم | 261 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 72 جی |