مشروم کی چٹنی کے ساتھ مچھلی کے فوٹ

مشروم سوس کے ساتھ مچھلی فیلٹس ایک سادہ ہدایت ہے جو ایک آسان اور فوری خاندان کے کھانے کے لئے کامل، منٹ میں تیار ہے. کھوکھلی اور کھوکھلی مچھلی کے لئے کھیت کریم اور نیبو کے رس کے ساتھ مشروم، پیاز، اور تھم کے مجموعہ کا مجموعہ.

آپ کسی بھی قسم کی مشروم استعمال کرسکتے ہیں جو آپ اس ہدایت میں چاہتے ہیں، جن میں کریمین مشروم، سادہ بٹن مشروم، بھوری مشروم، شائیتکس، یا چانسلر شامل ہیں. جب آپ مشروم خریدتے ہیں، تو ان لوگوں کو تلاش کریں جو سخت بندوں کے ساتھ (مشروم کی ٹوپی کے نیچے) اور ہموار، ناقابل فراموش ٹوپیاں ہیں. سٹیم مضبوطی سے ٹوپی سے منسلک ہونا چاہئے، اور مشروم نم یا نرم نہیں ہونا چاہئے.

آپ کسی بھی قسم کے مچھلی کے پھیلے کو منتخب کرسکتے ہیں، جیسے آرکٹک چراغ، سرخ سنیپر، کوڈ، سنجیدگی سے نرمی، یا کسی ہلکی سفید مچھلی. چٹنی سلمن یا ٹونا سے بھی اچھا ہے، یا رفتار کی تبدیلی کے لئے چکن یا کڑا ہوا سورج ٹینڈرلوین پر اس کی کوشش کریں.

کچھ گرم پکا ہوا چاول یا ایک چاول پیلیف کے ساتھ اس آسان ہدایت کی خدمت کرو تاکہ حیرت انگیز چٹنی، ایک کرکرا اور ٹھنڈے سبز ترکاریاں، کچھ رات کے کھانے کے رول یا سپیوری سکونیں ، اور کچھ سبزیوں جیسے جیسے کھوکھلی asparagus یا مرچ سبز سبزیاں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچوں مکھن
• 1-1 / 2 کپ کڑا کریمینئی مشروم
• 1 پیاز، پتلی کٹی
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 2 چمچیں آٹا
• 1 چائے کا چمچ خشک تھم پتیوں
• 1/2 چائے کا چمچ نمک
• 1/8 چائے کا چمچ سفید مرچ
• 1 کپ دودھ
• 1/2 کپ ھٹا کریم
• 2 چمچوں نیبو کا رس
• 1 چائے کا چمچ گرے نیبو چھیل
• 1-1 / 2 پاؤنڈ
• مچھلی کے پھول

اسے کیسے بنائیں

1. تندور 350 ° F سے پہلے. 2-کوارٹج شیشے بیکنگ ڈش کو گریز کریں یا اسے غیرسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ چھڑکیں اور الگ الگ کریں.
2. درمیانے گرمی سے زیادہ درمیانے ساسپین میں مکھن پگھل؛ جب یہ تھوڑا سا سوک شروع ہوتا ہے تو مشروم، پیاز اور لہسن میں اضافہ ہوتا ہے. پھر جب تک سبزیوں کو ٹینڈر اور مائع وافوریٹس تک پکاؤ، تقریبا 10 منٹ تک، جلانے سے روکنے کے لئے اکثر وقت لگانا.
3. آٹا، تھام، نمک، اور مرچ ساسپین میں شامل کریں اور پکائیں اور دو منٹ کے لئے کھانا پکانا. دودھ اور ھٹا کریم شامل کریں؛ کھانا پکانا اور ہلانا جب تک چٹنی کثیر اور ببلی نہیں ہے. گرمی سے ساسپین کو ہٹا دیں اور نیبو کے رس اور چھڑی کو شامل کریں.

1. تیار بیکنگ ڈش میں پھولیں اور چٹنی کے ساتھ احاطہ کریں. 15-20 منٹ تک پکانا یا جب تک مچھلی کم از کم 145 ° F تک پکایا جاتا ہے اور جب تک فورک کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے تو آسانی سے فلیکس.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	988
کل فیٹ	48 جی
لبریز چربی	37 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	7 جی
کولیسٹرول	50 ملی گرام
سوڈیم	499 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	133 جی
غذایی فائبر	5 جی
پروٹین	13 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)