منجمد مخلوط سبزیوں کو یہ گوشت پینے آسان اور مکمل ذائقہ بناتا ہے، اور سبزیوں کو کچھ اضافی غذائی اجزاء کو مکس میں شامل کرتی ہے. گوشت کا سب سے بڑا طریقہ یہ ہے کہ بچوں کو سبزیوں کو کھانے کے لۓ.
کچھ اضافے والا شیڈدار پنیر کو اس میں اضافی ذائقہ اور بناوٹ دینے کے لئے گوشت پینے میں شامل کریں. ممی کا گوشت کا گوشت کے لئے زمین کے گوشت سے 1/2 پاؤنڈ زمین کا خشک گوشت کا استعمال کریں.
بھی دیکھو
بیکن لپیٹ گوشت لفاف
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ بپتسما دودھ
- 2 کپ نرم روٹی کیوب
- 1/4 کپ کٹ پیاز
- 2 پاؤنڈ دباؤ زمین کا گوشت
- 1 1/2 چمچ کوسر نمک
- 2 بڑے انڈے، پیٹا
- 1 چائے کا چمچ خشک سرسبز
- 1 1/2 کپ منجمد مخلوط سبزیوں (10 یا 12 ونس)، ہدایت کے طور پر بھاگ گیا
اسے کیسے بنائیں
تندور کو گرمی میں 350 F. حرارت کے ساتھ ایک موٹی بیکنگ شیٹ یا بیکنگ پین لائن کریں.
ایک بڑی کٹوری میں دودھ روٹی کیوب سے زیادہ ڈالو اور دودھ جذب ہونے تک کھڑے رہیں.
روٹی اور دودھ کے مرکب کو کٹ پیاز، زمین کے گوشت، نمک، انڈے، اور خشک انگور شامل کریں؛ اچھی طرح سے مرکب سبزیوں میں ہلچل.
تیار بیکنگ پین میں گوشت کا مرکب رکھیں اور اسے ایک اونٹ کے ڈھیلا میں شکل دیں. متبادل طور پر، ایک بڑے لف پین میں آہستہ پیک.
1 1/2 گھنٹوں کے لئے ایک preheated تندور میں گوشت کا گوشت پکانا.
پین اور سلائڈنگ سے باہر نکلنے سے پہلے 5 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دو
تجاویز اور تغیرات
- بیک اپ ختم ہونے سے پہلے کیچپ یا باربیکیو چٹنی کے ساتھ گوشت کا گوشت اوپر.
- سبزیوں کے ساتھ گوشت کا مرکب مرکب کے بارے میں 1 کپ کے ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر شامل کریں.
- پنیر سلائسیں شامل کریں - امریکی، موزرزریلا، چھڑک، وغیرہ. - ڈھیلا کے سب سے اوپر تک اور تندور میں واپس. چند منٹ کے لئے پکانا، یا پنیر پگھلنے تک.
- مچھروں کو مزید بچوں کو اپیل کرنے کے لئے، سبزیوں کو ٹھیک ٹکڑے ٹکڑے میں ڈالنے اور مفن کپ میں گوشت کا مرکب بنانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 365 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 221 مگرا |
| سوڈیم | 688 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 39 جی |