ناشتا یا بھاری ورزش کے بعد گھر کے سبزیوں کے پروٹین کو ہلا! یہ گھر سٹرابیری پروٹین ہل پھل اور دہی کے ساتھ میٹھی ہے، اور غذائی اعلی فائبر اور اعلی پروٹین کی خوراک کے لئے پھلیاں کے ساتھ مرکب. بش کے ® پھلوں کا ہدایت
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 6 اون انناسب کا رس بن سکتا ہے
- 4 آون غیر چربی سٹرابیری کیلے دہی (یا سویا دہی کو یہ vegan رکھنے کے لئے)
- 1 کپ سٹرابیری (منجمد)
- 1 16 آونٹ عظیم شمالی پھل (کھا لیا اور نکالا
- 1 چائے کا چمچ شہد
- 3/4 چائے کا چمک
- 1/4 چائے کا چمچ کا ذخیرہ
اسے کیسے بنائیں
- ایک بلینڈر میں اناسب رس، دہی اور بیر کو رکھیں اور ہموار ہونے تک مرکب رکھیں.
- عظیم شمالی پھلیاں، شہد، زمینی ادرک اور نٹمگ شامل کریں.
- مرکب کے طور پر ضرورت کے طور پر اطراف scraping.
- اچھی طرح سے ٹھنڈے کی خدمت کریں.
4 شاکین پروٹین ہلاتا ہے.
غذائی معلومات (کیلوری شمار سے):
کیلوری: 445، موٹی سے کیلوری: 17
ڈیلی ویلیو:
کل فیٹ: 1.9g، 3٪؛ سنسرپت موٹی: 0.7 گر، 4٪
کولیسٹرول: 2 ملین، 1٪
سوڈیم: 37 ملی گرام، 2٪
کل کاربوہائیڈریٹ: 83.2 جی، 28٪
غذایی فائبر: 23.8 گرام، 95٪
شکر: 12.5 گرام
پروٹین: 26.5 گرام
وٹامن A 0٪، وٹامن سی 40٪، کیلشیم 26٪، آئرن 37٪
بھی دیکھو:
پروٹین امیر سبزیئن فوڈ
ہائی پروٹین سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 450 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 28 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 83 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 26 جی |