بھوک ڈائنرز کے لئے بہت سے toppings کے ساتھ مرچ کی خدمت، جیسے کٹی سلنڈر، کھوکھلی کریم، کٹا اویوکواد، کڑا پنیر، کٹ سکالین، کٹ ٹماٹر، اور کچھ ممبئی یا پائن گری دار میوے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 درمیانے پیاز (کٹی)
- 1 بڑے جالپینو مرچ (
- بیجوں اور ریبوں کو ہٹا دیا گیا ہے، مائنڈ)
- 2 بڑے لہسن للی (کھنگالیں)
- 1 پونڈ بیکار، جلد ہی مرغی مرغوں (پتلی سٹرپس میں کاٹ)
- 1 1/2 چمچ مرچ مرچ
- 1 چمچ
- چپچل مرچ پاؤڈر
- رس کے ساتھ 2 کپ ڈبے کٹ ٹماٹر (کٹی)
- 2 کپ چکن اسٹاک
- 1 درمیانے سنتری
- نمک اور تازہ زمین مرچ
- 1 (15 آون) سیاہ پھلیاں (گھیر لیا اور رینج)
- 1 (15 آون) پنٹو پھلیاں (نچوڑ اور کھینچ کر سکتے ہیں)
- ٹاپنگ:
- 1/3 کپ کٹی تازہ کیلوری (خدمت کرنے کے لئے)
- 1/2 کپ کٹی پائپ اییوکوڈو (خدمت کرنے کے لئے)
- 1/2 کپ ھٹا کریم (خدمت کرنے کے لئے)
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑے، بھاری bottomed پین میں، درمیانے گرمی سے زیادہ تیل کو گرم کریں. پیاز، جالپنی مرچ اور لہسن اور کھانا پکانا، اکثر ہلکا پھلکا، جب تک، تقریبا 3 منٹ نرم نہیں.
- چکن نہیں، تقریبا 3 منٹ تک، اکثر چکن، چکن اور پکانا.
- اور مرچ سے زین اور رس دونوں دونوں میں مرچیں.
- نمک اور مرچ کے ساتھ ان کے جوس، ورزش اور موسم کے ساتھ ٹماٹر شامل کریں.
- مرکب کو ایک فوڑا لے لو، 20 منٹ کے لئے جزوی طور پر احاطہ کرتا ہے، گرمی کو کم اور گرمی، کم.
- مٹی کے دونوں کینوں میں ہلچل اور چھڑکیں، مچھر، درمیانے کم گرمی سے زیادہ جب تک مرچ زیادہ نہ ہو، تقریبا 20 منٹ.
- اگر چاہے تو سیلیلرو، آیوکودو، اور ھٹا کریم کے ساتھ خدمت کریں.
ہدایات کا نوٹس
- اگرچہ مٹی پھل، لیمون اور لمبوں کے طور پر میوہ پھلوں سے زلزلے کو ختم کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، میں صرف نیبو گرے کا استعمال کرنا چاہتا ہوں، جسے صرف چھیلے اور سفید پتی نہیں بنانا چاہتا تھا. کھیتوں کے پھل میں ڈریگن کے اوپر ڈراؤ، موم کے کاغذ کی ایک شیٹ پر رکھنا، اس کے لۓ آسان بنانے کے لئے آسان بنانے کے لئے آسان بنانا.
- جوس لیتر کا سب سے آسان طریقہ یہ نصف نصف میں کاٹنا ہے اور گوشت میں ایک کانٹا ڈالنا ہے جبکہ پھل کا رس نچوڑنے والے بیجوں کو ایک کٹورا پر لگایا جاتا ہے.
- اگر آپ کی حساس جلد ہے، تو جالپینس جیسے چکن مرچ کے بیجوں اور تیل کی نمائش جھلیوں کو نکالنے کے بعد ربڑ کے دستانے پہننے کا بہترین طریقہ ہے. کالی مرچ لمبائی سے اونچائی کھلی اور اسے چلانے والے پانی کے نیچے رکھنا. ایک جھولی چھری کے ساتھ جھلی کو ہٹائیں اور بیج کو دور کریں. مرچ خشک کریں.
غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
---|---|
کیلوری | 832 |
کل فیٹ | 24 جی |
لبریز چربی | 6 جی |
غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
کولیسٹرول | 75 ملی گرام |
سوڈیم | 348 مگرا |
کاربوہائیڈریٹ | 104 جی |
غذایی فائبر | 32 جی |
پروٹین | 55 جی |