بروکولی سلاوا سپر مارکیٹ میں سب سے زیادہ غذائیت اور کم مہنگا غذا میں سے ایک ہے. بروکولی خود کو کاٹنے کے لئے، آپ کو بروکولی چھڑی اور اسے بہت پتلی سٹرپس میں کاٹنا ہوگا. جب تک آپ کے پاس کوئی مینڈولین یا کھانے کا پروسیسر نہیں ہے، اس وقت بہت وقت لگتا ہے!
ان ترکیبوں میں استعمال ہونے والی بروکولی کا سوراخ حقائق میں پیداوار کی قلت میں صحیح سلاد گرین کی طرف سے فروخت کیا جاتا ہے. یہ تھوڑا سا پیٹا ہوا بروکولی ہے، کبھی کبھی گاجر یا گوبھی سے بھرا ہوا ہے.
ایک پیکج یا دو خریدیں اور اس صحتمند اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے ان فوری اور آسان ترکیبیں آزمائیں.
اگر آپ چاہیں تو بروکولی سلاوا کی جگہ میں دیگر کالسلا مرکب استعمال کرسکتے ہیں. دوسرے اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے بھی غور کریں: کم موٹی میئونیز یا مکمل تھکاوٹ میو کی بجائے سادہ دہی یا سادہ دہی. چکن کی جگہ میں پکا ہوا کیکڑے یا کٹ ہیم کا استعمال کریں؛ یا سینڈوچ کے لئے دیگر برڈ استعمال کریں. دیگر سبزیوں کو بھی شامل کرنے کے بارے میں سوچو. کچھ کیوبڈ ایوکوڈاس، کٹائی یا ہلکے چیری ٹماٹر، منجمد مٹر، یا کالی سرخ گھنٹی مرچ سبھی مزیدار ہو گی. لطف اندوز
بروکولی Slaw کے ساتھ شروع کریں
- بروکولی Slaw
یا، اپنا اپنا بروکولی سلی بناؤ! اگر آپ کو ایک shredding ڈسک کے ساتھ کھانے کے پروسیسر کی مدد ملتی ہے. یا بہت طاقتور کے ساتھ مددگار. - سب سے آسان چکن ترکاریاں
پکا ہوا چکن آپ کو صرف ایک منٹ میں بنا کر مزیدار چکن ترکاریاں کے لئے کرکرا بروکولی سوراخ، میو اور سرس کے ساتھ جوڑتا ہے. یم. - سات پرت سلیے
آپ کولسلا مکس، شیڈڈ گاجر، اور بروکولی سلی کے مجموعہ کے بجائے تمام بروکولی سوراخ کا استعمال کرسکتے ہیں. یہ تازہ پانچ اجزاء ترکاریاں آسان، کچلنے اور تیز ہے!
- کنگ پاؤ پورک
ایک اور پانچ اجزاء کی ہدایت ! میں یہ ڈش سورج کے ساتھ پیار کرتی ہوں، لیکن آپ کیمیائی، چکن، ٹوفیو، یا پتلی گوشت میں استعمال کیا جا سکتا ہے. بہت گرم پکا ہوا چاول کے ساتھ خدمت کرو. - سوزج اور سلی سینڈوچ
گلی اور رسیلی، گرم گرے ہوئے پولش ساسیج کے لئے ڈیل کے ساتھ بڑے چمکدار اور سردی بروکولی کی سوراخ سے بہتر نہیں ہے.
- BBQ سورج اور سست
آپ اس شاندار ہدایت کو بنانے کے لئے ڈیلی سے پکا ہوا باریک سورج کا ایک پیکج استعمال کرسکتے ہیں یا آپ کے اپنے لیفورور ہدایت کا استعمال کرسکتے ہیں. تازہ اور کرکرا بروکولی سوراخ کے ساتھ امیر اور ٹینڈر، انتہائی موسم گرما کا خنزیر کا مجموعہ بہت اچھا ہے. - مسالیدار مچھلی اور سلیے Tacos
tacos میں تازہ مچھلی ایک اچھا موڑ ہے ایک کرکرا اور کچلنے والے سوراخ کے ساتھ سب سے اوپر برعکس شامل کرنے کے لئے اور تمام ذائقہ ایک ساتھ مل کر. - ڈول بروکولی Slaw
یہ چار جزو ہدایت انتہائی تیز اور ذائقہ ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ دیگر جڑی بوٹیوں کو ڈیل کے لۓ متبادل کر سکتے ہیں؛ تازہ تلسی یا ٹریگنگن مزیدار ہو گی.