پھلیاں کی ایک کٹوری کے بارے میں کچھ ایسی بات ہے جو بہت آسان ہے، بہت خوشبو اور اتنا اطمینان بخش. خاص طور پر ایک مردہ موسم خزاں یا موسم سرما کے دن، چائے کے ساتھ کرلیا اور پھلیاں کا ایک کٹورا؟ آرام دہ اور پرسکون گلوبل مفت کی نیکی.
میں نے اس ڈش کا مقصد صرف ایک طرف ڈش کے طور پر بنایا تھا، لیکن میری اہم کھانا ایک مردہ دوپہر کے طور پر پوری چیز کو کھا لیا. چند سادہ اجزاء ایک پین میں پھنس گئے، اور تیس منٹ بعد، پروٹین سے بھری ہوئی ایک مزیدار گلوٹین فری مین کھانا.
خوشبو لہسن اور زیتون کے تیل کی کھلی کھلی تازہ تازہ پالک اور چیری ٹماٹر نرم ہیں. سب سے بڑی شمالی پھلیاں سبزیوں کے شوروت کے ساتھ شامل ہیں، اس سے بچنے والی چٹنی میں کمی ہوتی ہے. ریڈ مرچ کا فلیکس گرمی کے ڈیش کے لئے شامل کیا جاتا ہے، اور تیز کریماری کے ایک رابطے کے لئے تازہ ترین پیسمسن پنیر.
سیمی کی اس سکلیٹ کو ایک کٹورا دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے لئے ایک اہم ڈش کے طور پر ایک crusty گلوب فری روٹی کے ساتھ خدمت کریں. متبادل طور پر، برباد شدہ چکن، سٹیک، یا اس سے بھی سامون پر دل کی طرف سے خدمت کی جاتی ہے.
بہت اچھا شمالی پھلیاں کام نہیں ہیں؟ بجائے کیننلینی پھلیاں استعمال کریں. آپ ہر دل کی ساخت کے لئے بچے کی پالش کے لئے کٹ کالی بھی اس ڈش میں تبدیل کر سکتے ہیں.
برانچ موڈ میں سے زیادہ ان بیجوں میں سب سے اوپر ایک کھوکھلی کٹورا پر ایک منسلک انڈے شامل کریں. واقعی.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 لونگ لہسن، کھنگالیں
- 2 کپ تازہ بچہ پالنا
- 1/4 کپ
- گلوٹین فری سبزیوں کے شوروت
- 15.5oz کر سکتے ہیں
- بہت اچھا شمالی پھلیاں، پکایا اور کھا لیا
- 1 کپ چیری ٹماٹر
- 1/4 کپ تازہ ترین گرام کارسنسن پنیر
- 1/4 ٹسپ مرچ لال مرچ
- نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- بڑے پیمانے پر اونچی زیتون کا تیل گرمی سے زیادہ گرمی میں. مائع شدہ لہسن میں شامل کریں اور خوشبو تک، تقریبا 30 سیکنڈ تک 1 منٹ تک کھانا پکائیں.
- بچے کی پالش اور سبزیوں کا شوروت شامل کریں. کک کے بارے میں تقریبا 3-4 منٹ تک کک.
- سہ ماہی کے چیری ٹماٹر کے ساتھ ساتھ سکیللی پر گہری شمالی پھلیاں پکایا اور رگڑیں. دوسرے 3-4 منٹ تک کک جب تک ٹماٹر نرم ہوجائے اور مائع کو کم اور موٹ لگائے.
- لال مرچ فلیکس اور تازہ گرے پرسمن پنیر شامل کریں. جمع کرنے کے لئے ہلچل. نمک اور مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم.
- اضافی کارسن پنیر کے ساتھ گارنش، اگر چاہے. ایک طرف ڈش کے طور پر یا دل کی اہم ڈش کے طور پر گرم کی خدمت کریں.
یاد دہانی: ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کاموں کی سطحوں، برتنوں، پینوں اور اوزار گکن سے پاک ہیں. ہمیشہ مصنوعات کی لیبل پڑھتے ہیں - نہ ہی تمام برانڈز برابر ہوتے ہیں. مینوفیکچررز بغیر نوٹس کے فارمولیٹس تبدیل کرسکتے ہیں. جب شک میں، مینوفیکچرر سے رابطہ کرنے سے قبل مصنوعات خریدنے یا اس کی تصدیق کے لۓ استعمال نہ کریں کہ مصنوعات کو گلوٹین سے پاک ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 499 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 4 ملی میٹر |
| سوڈیم | 277 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 84 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 30 جی |