یہ ایک ہیم سٹیک تیار کرنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ اناسب، سرواہ اور شہد کے ساتھ اسے گراتے ہیں جو اسے مزیدار ذائقہ دیتا ہے. آپ ان کو کاٹنے کے بعد ممکنہ انناسب سے اس ہدایت سے اناسب کا رس حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ وقت کے لئے زور دیا جاتا ہے تو، بس ڈبے میں اناسب کا رس استعمال کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 انچ انچ موٹی ہیم سٹیک (مکمل طور پر پکایا)
- 1 بڑے پکا ہوا اناسب
- 1/2 کپ / 120 ملی لیبل نااہل انگور کا رس
- 1/4 کپ / 60 ملی میٹر پیلا سرسبز
- 2 چمچوں / 30 ملی میٹر کا تیل
- 2 چمچ / 30 ایم ایل شہد
اسے کیسے بنائیں
1. انگور کی جوس، تیل اور 1 چائے کا چمچ / انگور کے 5 ملی لیبل مل کر ملائیں. ہیم سٹیک پر چربی کے ذریعے کٹائیں تاکہ وہ گرل پر کرلیں. کھلی گلاس بیکنگ ڈش میں جگہ ہام رکھیں اور نصف اناسب کے مرکب کو اوپر سے اوپر ڈالیں، بعد میں دوسرے نصف کو ذخیرہ کریں. پلاسٹک لپیٹ کے ساتھ ڈھانپیں اور 20-30 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے ہونے دو.
2. درمیانے گرمی کے لئے Preheat گرل.
3. کینچی کے ایک جوڑے کے ساتھ انناسب تاج سے تیز پوائنٹس کو کم.
باورچی خانے کے کینسر کے ساتھ کسی خشک خالی جگہوں کو کلپنا. ایک تیز چاقو کے ساتھ اناسب لمبائی 8 برابر ٹکڑوں میں کاٹ. گرل پر رکھنے سے قبل شہد کے ساتھ چمٹا، جلد نیچے اور بھرا ہوا پھینکنا (آپ کو 2 چمچ سے زیادہ 30 چمچ / 30 ایم ایل کی ضرورت ہوسکتی ہے).
4. درمیانے درجے کی آگ پر گر پر ہیم رکھیں . تقریبا 10-15 منٹ کے لئے گرل دو، وقفانہ طور پر اچھال کے ساتھ برش کریں. یاد رکھو کہ ہیم مکمل طور پر پکا ہوا ہے کیونکہ اس طرح کی کمی کے طور پر اچار کا استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہے. جب ایک طرف پر بھوری ہوئی باری ہوئی ہے. گرل پر انگور کے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں. گرام کو جاری رکھیں، وقت سے نمٹنے کے ساتھ ہام برش کریں. جب انناسب میں اچھا گلاب کی نشانیاں ہوتی ہیں اور ہیم کو گرمی سے ہٹا دیا جاتا ہے. پلیٹ فارم پر جگہ رکھیں.
5. مائکروویو یا چولہا اوپر میں گرم باقی اچھالیں اور باقی سرسوں کے ساتھ ملائیں جب تک داڑھی بھی مرکب میں پھیل گیا ہے. ہیم ڈالو اور خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 176 |
| کل فیٹ | 1 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 5 ملی گرام |
| سوڈیم | 256 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 3 جی |