یہ فلاؤنڈ تجربہ کار ہے اور ایک حیرت انگیز سورج اور میئونیز مرکب کے ساتھ گزرتا ہے. کٹی chives اضافی ذائقہ شامل. میں نے تلیپیا کے ساتھ بھی بنایا ہے، اور میں اکثر کچھ ٹوٹے ہوئے پنکھوں کو ٹپنگ کرنے میں شامل کرتا ہوں. یہ بہت اچھا ہے!
بھی دیکھو
نیبو کے ساتھ بیکڈ فلاؤنڈر
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سے 1 1/2 پونڈ فلاؤنسر فلورا
- 1 چائے کا چمچ مکھن (پگھل)
- 1/2 کپ میئونیز
- 1/4 کپ ڈیجن سرسری
- 2 چمچ چائے (کٹا، منجمد یا تازہ)
- گارنش: اجمی
اسے کیسے بنائیں
تندور 350 فوٹ کو گرم کریں.
ہلکا پھلکا مکھن بیکنگ ڈش میں فاؤنڈیشن کی جگہ.
ایک چھوٹا سا کٹورا میں باقی اجزاء کو یکجا؛ مچھلی کے پھولوں پر بھروسہ
10 سے 15 منٹ تک قبل از کم تندور میں پکانا، یا جب تک مچھلی کے فلیکس آسانی سے ٹاسک کے ساتھ نہ ہوں.
اسی طرح کی ترکیبیں
Crabmeat کے ساتھ بیکڈ برتن فلاؤنڈر
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 327 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 94 ملی گرام |
| سوڈیم | 861 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 1 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 23 جی |