اگر آپ ایک غذا پر ہیں یا دیکھتے ہیں کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں، آپ اکثر زیادہ سے زیادہ میٹھی پیشکش پر جائیں گے. زیادہ تر ڈیسرٹ میں چینی اور آٹا شامل ہے، جب آپ کم کارب غذائیت پر عمل کرتے ہیں تو دو اجزاء آپ سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. تاہم، کچھ کم کارب ڈیسر موجود ہیں، جیسے اس مزیدار چاکلیٹ موسسے، کہ آپ بھوک سے کاربوہائیڈریٹ میں بتانے میں قابل ہوں گے. آپ سب کی ضرورت ہے اس ہدایت کو بنانے کے لئے کریم، مصنوعی مٹھائی اور کوکو کیڑے.
کم کارب غذا
کچھ فٹنس کے ماہرین کم کارب ڈیٹس کی قسم وزن میں کمی کے لۓ اچھی طرح سے کرتے ہیں. کم کارب غذا کا مطلب یہ ہے کہ اناج، پھل اور سٹارج سبزیاں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر کھاتے ہیں ان کو کم کر دیتے ہیں. اس کے علاوہ، کم کارب غذا میں بڑھتی ہوئی پروٹین کی مقدار پر توجہ مرکوز ہے. تاہم، صحت کی صنعت میں بہت سے ماہرین موجود ہیں جو کہ کہتے ہیں کہ کاربوہائیڈریٹ کو ہمیشہ صحت پسندانہ انتخاب نہیں ہے. اس کے باوجود، یہ میٹھی یہ ہے کہ آپ ایک غذا پر اور دونوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 کپ بھاری یا چوپائی کریم (تقریبا 8 کاربن)
- 4 چمچ مصنوعی مٹھائی (0 carbs)
- 1 چمچ کوکو پاؤڈر (2 کاربس)
- اختیاری: سپرے اصلی whipped کریم کر سکتے ہیں (0 carbs)
اسے کیسے بنائیں
ایک اجزاء میں، تمام اجزاء رکھو. مرکب اور کھانا اس خصوصی رابطے کے لئے، ایک کرسٹل شراب گلاس میں چمچ اور سپرے کی ایک چھوٹی سی چوٹی کے ساتھ سب سے اوپر کریم اور ایک کوکو پاؤڈر چھڑکا سکتا ہے.
نوٹ: میں نے اسے جادو بلبل بلڈر سسٹم میں بنایا، جس سے آپ کو یہ سوادج علاج تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے. میں مصنوعی سویٹزرین کے لئے بھی Splenda کا استعمال کرتا ہوں.
Splenda کے بارے میں مزید
Splenda ایک sucralose پر مبنی مصنوعی مٹھائی ہے جو گرینر اور گولی دونوں میں دستیاب ہے.
سلکلس لیبل ریاستوں کے طور پر "صفر کیلوری" ہے.
زیادہ روشنی ڈیسرٹ
اگر آپ دیگر روشنی ڈیسرٹ تلاش کر رہے ہیں تو، یہاں چند ایسے ہیں جو مجھے لگتا ہے کہ آپ لطف اندوز ہوں گے:
- لائٹ اور کریمی کپ: آپ کو یہ منی کلیڈ لیمی پائی کپ مل جائے گا کامل روشنی میٹھی ہیں. وہ بچے یا شادی کے بارش کے لئے بہت اچھا ہیں یا کسی بھی وقت جب ایک انگلی کا کھانا کریں گے. ایک فٹ بال کے اجتماع میں مردوں کو بھی ان کی بھوک لگی ہے.
- انیبل فرشتہ فوڈ کیک: چربی میں فرشتہ کھانے کے کیک قدرتی طور پر کم ہیں. یہ فرشتہ کھانا پکانے کے انناسب کے علاوہ خصوصی بنا دیا گیا ہے.
- میری بیری پرفا: آپ کو ایک ہلکی میٹھی یا سوادج ناشتہ کے علاج کے لئے اس کی خدمت کر سکتا ہے.
- مینڈن اورنج ترکاریاں: اگرچہ یہ سلاد ہے اگرچہ یہ ایک بہت اچھا روشنی موسم گرما کی میٹھی بنا دیتا ہے.
متعلقہ مضامین:
- مہلک ڈارک چاکلیٹ موسو
- Tangy Mango Mousse
- ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ خوفناک مونگ پھول مکھن Blondies
- تازہ نیبو چمک
- کامل سفید چاکلیٹ چیزکییک
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 39 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 0 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 25 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 1 جی |