اس برے ہوئے قددو بیج کی ہدایت دو یا ٹرپل کریں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کپ کے بیج ہیں. ایک بڑے قددو عام طور پر 1 کپ یا قددو بیج پیدا کرے گا، اور چھوٹے پائی کدو اسی رقم کے بارے میں حاصل کرے گا. ان بیجوں کے ساتھ ایک ترکاریاں ٹاسکیں، ایک چکن ڈش پر چھڑکیں، یا ایک سنیک کے طور پر خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ قددو بیج
- 1 چھوٹا سا چمچ
- کیجنگ سیزننگ (یا ذائقہ)
- اختیاری: پپریکا (زیادہ رنگ کے لئے)
- 1 ڈیش نمک (زیادہ یا کم، موسمی نمک پر منحصر ہے)
- 2 ڈیشز ویسٹسٹرس چٹنی
- 1 چمچ پگھل مکھن یا سبزیوں کا تیل
اسے کیسے بنائیں
- بیجوں کو اچھی طرح سے کھو دیں اور ممکنہ حد تک ان میں سے زیادہ سے زیادہ قددو گودا حاصل کریں. کچھ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے چل رہے ہیں، لیکن وہ بیجوں کو بالکل نقصان نہیں پہنچے گی، اور اس سے بھی زیادہ ذائقہ بھی شامل ہوسکتا ہے. کاغذ ٹاوروں کے ساتھ خشک پٹ انہیں مکمل طور پر کاغذ کے ٹاورز پر خشک نہ ہونے دو، کیونکہ وہ رہ سکتے ہیں!
- موسم کے ساتھ ٹھوس بیج ٹاس. مکھن مکھن اور ویسٹسٹرس چٹنی؛ بیجوں میں ہلچل اور لیپت جب تک ہلکے.
- گرمی تندور 300 ° تک. روٹ، وقت سے وقت سے گھومتا ہے، تقریبا 45 سے 60 منٹ، یا اچھی طرح سے بھری ہوئی اور کچلنے تک.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
- 50 قددو کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 122 |
| کل فیٹ | 9 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 3 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 48 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 7 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 6 جی |