بچے گاجر اور منجمد مٹر کے ساتھ، آپ منٹ میں ٹیبل پر کلاسک مٹر اور گاجر سائڈ ڈش کا ایک تازہ ترین ورژن حاصل کرسکتے ہیں. یہ کلاسک تین جزو ہدایت سبھی، خاص طور پر چھوٹے بچوں سے محبت کرتا ہے.
اگر آپ کچھ موسم سازی شامل کرتے ہیں تو آپ یہ ہدایت زیادہ دلچسپ بنا سکتے ہیں. ایک مسالیدار موڑ کے لئے، کچھ مرچ پاؤڈر اور جین شامل کریں، یا تھوڑی سی کینی مرچ اور کچھ کالی جالیناس شامل کریں. ایک کلاسک، ہلکے ورژن کے لئے کچھ خشک تھام پتی یا کچھ تازہ تلسی شامل کریں.
اگر آپ چاہیں تو آپ دیگر سبزیاں اس ہدایت میں شامل کرسکتے ہیں. کچھ تازہ بروکولی پھولوں، کٹی سرخ بیل مرچ، یا منجمد پیلے رنگ کی مکھی اچھی طرح سے اضافی اضافہ کریں گے. لیکن ہدایت بہت زیادہ نہیں ہے؛ یہ ایک آسان ضمنی ڈش بننا ہے.
یہ بھاری چکن چکن، گوشت پینے، یا گرے ہوئے اسٹاک یا سمندری غذا کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 (16 آون) پیکیج بچے گاجر
- 1 (16 آون) پیکج منجمد بچے مٹر
- 3 چمچوں مکھن
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
گجرات کو کچلنے، انہیں نالی، اور درمیانے ساسپین میں رکھیں. گاجر کو سرد پانی کے ساتھ ڈھانپیں. اعلی گرمی پر ایک ابال لے لو. 2 منٹ کے لئے سخت ابلاغ، تو گرمی کو بند کردیں. گیجر 3 منٹ کے لئے گرم پانی میں کھڑے ہیں. گیجر کی جانچ کرو اگر یہ ٹھیک ہے تو، ہدایت کے ساتھ جاری رکھیں. اگر نہیں، تو 2 سے 4 منٹ طویل وقت دو
جب گاجر ٹینڈر ہوتے ہیں، منجمد مٹریں ساسپین میں گجرات میں شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے ہائی گرمی پر پین واپس ڈالیں.
جب مٹر گرم ہوتے ہیں، سبزیوں کو اچھی طرح سے پھیلا دیتے ہیں تو پھر ساسپین میں واپس آتے ہیں. مکھن میں شامل کریں اور مادہ کو پگھل دیں تاکہ پانی میں درمیانے گرمی پر پگھل جائیں. موسم مٹر اور گجرات کو ذائقہ اور فوری طور پر خدمت کرنے کے لئے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 139 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
| سوڈیم | 113 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 5 جی |