ایک غیر معمولی گری دار میوے پنیر ہدایت کی تلاش میں یا سیب کی بمپر فصل کا استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں (آپ خوش قسمت، اگر ایسا ہو!). سیب کے ساتھ اس سادہ گری دار پنیر کی کوشش کریں.
یہ سیب یا ایک سادہ سیب اور چھڑک پینی (تکنیکی طور پر، یہ ایک پینینو ہے، ایک پینینی نہیں ہے) کے ساتھ ایک پیار grilled پیسہ دار پنیر کہتے ہیں، یہ سینڈوچ صرف سادہ سوادج ہے. یہ صرف سیب، پنیر اور شہد سرسبز کے ساتھ ایک سادہ ہدایت ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ آپ یہ محسوس کریں گے کہ دونوں بچوں اور بالغوں کو اس پیار سے بھری ہوئی پنیر پنینی سے محبت ہے.
300 سے زائد کیلوری کے ساتھ، یہ سینڈوچ بھی سختی سے کم کیلوری دوپہر کے کھانے کے خیال کے طور پر قابلیت رکھتا ہے، لیکن یہ کم از کم اور کم چربی رکھنے کے لئے آپ پنیر کی مقدار کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اور، جب تک آپ پورے اناج کی روٹی کا استعمال کرتے ہیں، یہ 18 گرام پروٹین کے ساتھ یہ ایک اعلی پروٹین سینڈوچ ہے. سبزیوں (اور سبزیوں کے بچوں!) کے لئے کامل.
سبزیوں سے متعلق سیب کیڈرڈر پینینی ہدایت کی سچی کاری امریکی ایپل ایسوسی ایشن
یہ بھی دیکھیں: زیادہ شاندار سبزیوں سینڈوچ کے خیالات
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سلائسیں پورے اناج کی روٹی
- 1/2 کپ کم چربی شہد سرسری
- 2 سیب، پتلی پتلی
- 8 آذر. کم چربی والیڈر پنیر، پتلی پتلی
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی پر Preheat panini پریس. اگر آپ کے پاس پینینی پریس نہیں ہے تو، آپ غیر چھڑی سکیلیٹ یا جارج فورینیم گرل استعمال کرسکتے ہیں.
- روٹی کے ہر ٹکڑے سے زائد آہستہ آہستہ شہد سرپرست پھیلاتے ہیں. پرت سیب سلائسس اور پنیر روٹی کی 4 سلائسیں، تقریبا 1/2 سیب اور ہر سینڈوچ کے پنیر کے 2 آون استعمال کرتے ہیں. سب سے اوپر باقی روٹی سلائسوں کے ساتھ.
- کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ہلکے کوٹ panini پریس. ہر سینڈوچ کو 3 سے 5 منٹ تک یا پنیر پگھلی ہوئی اور روٹی نے ٹوسٹ لیا ہے.
- پین سے ہٹا دیں اور خدمت کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.
سرونگ فی غذائی معلومات:
کیلوری: 280
کل فیٹ: 6 جی
سنبھالنے والی چربی: 2.5 گرام
چربی سے کیلوری: 190
پروٹین: 18 جی
کاربوہائیڈریٹ: 43 گرام
کولیسٹرول: 10 ملیگرام
غذایی فائبر: 12 جی
سوڈیم: 570mg