یہ آسان کیلوری سٹو ہدایت تازہ آستین، دودھ، مکھن، اور موسم کے ساتھ بنایا جاتا ہے. ایک باضابطہ کھانے کے لئے پٹھوں اور ایک ٹاسڈ سلاد کے ساتھ خدمت کریں.
تھوڑا سا سٹو موڑنے کے لئے، ختم ہونے سے قبل سٹو میں ایک اختیاری آٹا اور پانی کی کھدائی شامل کی جا سکتی ہے.
سبز پیاز یا چائیو اضافی ذائقہ اور رنگ کے لئے سٹو میں شامل کیا جا سکتا ہے. مزید کے لئے تجاویز اور مختلف حالتوں کو ملاحظہ کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کلوگرام پورے دودھ
- 1/2 کپ مکھن
- تازہ دو پٹیاں
- آستین ، مائع کے ساتھ
- 1 1/2 چمچ نمک، یا ذائقہ
- ڈیش کینی مرچ
- 2 چائے کا چمچ
- ویسٹسٹرس چٹنی
- اختیاری مقاصد کے آٹے کے 2 چمچوں، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- دودھ crockpot میں ڈالو؛ 1 1/2 گھنٹوں کے لئے ہائی پر گرمی.
- ایک چٹنی میں، مکھن کو پگھل دیا؛ oysters ان کے مائع کے ساتھ شامل کریں. ایوستوں کے کناروں تک جب تک کم کی طرف اشارہ کریں. نمک شامل کریں، کینی مرچ کا ایک ڈیش، اور ویسٹیسشکیر چٹنی.
- گرم دودھ کے لئے طرازی مرکب شامل کریں. وزن میں گرمی کو کم اور تقریبا 4 سے 2 گھنٹے کھانا پکانا جاری رکھیں، کبھی کبھار ہلکا پھلکا.
- اگر مطلوبہ ہو تو، 3 چمچوں کے ساتھ آٹا کے اختلاط 2 چمچوں کو یکجا. ہموار تک ہلچل اور crockpot میں اضافہ. تھوڑا سا موٹا تک کھانا پکانا جاری رکھیں.
تجاویز اور تغیرات
- آپ آستینوں کو پھینکنے سے پہلے، نصاب تک ساسپین اور ساٹ میں مکھن کو 1/2 1/2 کٹا سبز پیاز شامل کریں. oysters اور مائع شامل کریں اور ہدایت کے ساتھ جاری رکھیں.
- ایک امیر سٹو کے لئے پورے دودھ کی 1 کوارٹہ کے ساتھ ساتھ نصف نصف 1 کوارٹج کا استعمال کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 232 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 46 ملی گرام |
| سوڈیم | 687 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 14 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 6 جی |