یہ رنگا رنگ ایک برتن پادا تیز، سادہ اور مطمئن ہے. رگیٹونی آپ کو باقی ہونے کے دوران کھانا پکانا، پھر الٹین پادا لہسن، چکن اور وگیاں سٹنی کرنے کے لئے ایک ٹینڈر کرکرا ختم کرنے کے لئے فوری طور پر پکایا. گرے پیسمسن پنیر کے ساتھ مل کر ٹاسک لیا، یہ متوازن اور آرام دہ اور پرسکون ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 3 لہسن للی، کھنگالیں
- 2 چکن سینوں، کاٹنے کے سائز کے ٹکڑے ٹکڑے یا ٹینڈر میں کاٹ دیا
- 2 کپ asparagus، سخت سروں اور کاٹنے کو ختم
- 1 کپ چیری ٹماٹر
- 1 کپ گاجر، پتلی کٹائی
- 1 چائے کا چمچ مرچ
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ سرخ مرچ فلیکس
- آپ کی پسند کا 4 کپ پاستا
- 1 کپ تازہ پسمن پنیر
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے اونچی اونچی گرمی میں ایک بڑا برتن میں حرارت کا تیل
- لہسن شامل کریں اور سنہری اور خوشبودار تک پکائیں
- چکن شامل کریں اور کھانا پکانا
- asparagus شامل کریں، ٹماٹر، گاجر، نمک، اور مرچ. Asparagus اور گاجر نرم اور پکایا تک کک تک کک.
- پادری اور کارمیں شامل کریں. جمع کرنے اور پنیر پگھلنے کے لئے ہلچل. زیادہ نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1293 |
| کل فیٹ | 50 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 21 جی |
| کولیسٹرول | 227 مگرا |
| سوڈیم | 632 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 113 جی |
| غذایی فائبر | 8 جی |
| پروٹین | 93 جی |