سادہ ٹونا اور شیلیں پنیر کے ساتھ

یہ سوادج پرانے زمانے "سمندر کے گولے،" ایک ٹونا اور پاستا کی ہدایت، صرف پانچ اجزاء کی ایک بہت آسان مجموعہ ہے اور اس سٹوٹپپ پر بنایا گیا ہے - مصروف ہفتہ وار راتوں پر ایک ساتھ پھینکنے کے لئے کامل ڈش. ماکونی اور پنیر کے کسی بھی پرستار اس ڈش سے پیار کریں گے، اور آپ سب کی ضرورت ہے اس کھانے کو مکمل کرنے کے لئے سلاد.

لیکن چونکہ اس ہدایت کا ایک چھوٹا سا سلیٹ ہے، کسی بھی جڑی بوٹیوں، پکا ہوا مٹروں، یا زیادہ رنگا رنگ ڈش کے لئے مخلوط سبزیاں شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. اگر آپ بیکڈ کیسلر کو ترجیح دیتے ہیں تو، آپ پاستا کا مرکب ایک بیکنگ ڈش میں اور کچھ بٹرڈ روٹی کی الماری، فرانسیسی تلی ہوئی پیاز یا کچا آلو چپس کے ساتھ سب سے اوپر رکھ سکتے ہیں. 350 فٹ پر تقریبا 20 سے 25 منٹ تک پکانا جب تک کہ مرکب گرم اور بھوک لگی ہے اور ٹپنگ خونی اور سنہری بھوری ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 3 کپ (تقریبا 12 آون) بے ترتیب شیل پاستا، ماراکونی، یا اسی طرح کے سائز پاستا
• 8 آونوں پر عملدرآمد امریکی پنیر، جیسے کرافٹ ویلویتا پنیر
• 2 چمچوں پر مشتمل پسمنن پنیر
• 1/2 کپ دودھ
• 2 یا 3 کین (تقریبا 14 سے 15 ونس) پانی میں ٹھوس سفید ٹونا (نچوڑ اور بہاؤ)
• نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

1. پیکیج ہدایات کے بعد شیل پادا ابلتے ہوئے نمک پانی میں کھانا پکانا. ایک colander میں نکاسی، گرم پانی کے ساتھ ہلکے سے کللا، اور الگ الگ.
2. دریں اثنا، درمیانے گرمی میں ایک بڑے چٹان میں، دودھ کے ساتھ امریکی پنیر اور پامسین پنیر کو یکجا. کک، پنیر تک پگھلنے تک ہلکا پھلکا.
3. گرم پکا ہوا پاستا کے گولے اور پھٹے ٹونا میں ہلچل. اجزاء کو اچھی طرح سے ملا.
4. نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کا ذائقہ شامل کریں.

1. پاستا کی تازہ تازے سبز ترکاریاں یا کیسر ترکاریاں اور گرم بیکڈ بسکٹ یا رول کے ساتھ.

تغیرات

یہ ہدایت کی قسم ہے جو آپ اپنی پسند میں آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں، چاہے یہ مختلف پنیر شامل ہو، بشمول پسندیدہ سبزیوں سمیت، یا اسے ایک کیسلر میں تبدیل کردیں. یہ "سمندر کے گولے" ہدایت کو بڑھانے کے طریقے کے بارے میں کچھ تجاویز ہیں.

• امریکی پنیر یا دل کی پنیر کے ذائقہ کے لئے تمام پہلوؤں کے ساتھ حصہ شاڈرن پنیر کا استعمال کریں.
• بھاپ کے مٹروں میں ہلچل، مخلوط سبزیوں کو پکایا، یا ٹونا کے ساتھ ساتھ کٹی بریکولی ڈش میں پکایا.
• تھوڑا سا مکھن میں ساؤٹ پیاز اور الیکشن؛ ٹونا کے ساتھ پادری مرکب میں شامل کریں.
• ساؤٹ 4 سے 8 کھنگالی مشروم کے آونٹس اور پادری مرکب میں اضافہ.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	402
کل فیٹ	6 جی
لبریز چربی	2 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	43 ملی گرام
سوڈیم	522 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	50 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	34 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)